Tus oídos disfrutan de un buen entrenamiento

Todos disfrutamos de un buen entrenamiento de vez en cuando. Pero, ¿sabías que no solo tu cuerpo, sino también tus oídos te agradecerán por tu dedicación hacia el ejercicio? Agregar una rutina de ejercicios a tu vida diaria tiene una multitud de beneficios para la salud, incluyendo fitness cardiovascular, elevación del estado de ánimo, mayor resistencia y mejor sueño. También puedes prevenir condiciones de salud severas a través del ejercicio, como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la pérdida auditiva.

A medida que envejecemos, nuestros oídos tienden a deteriorarse en su funcionamiento, lo que puede llevar a la pérdida auditiva. Debido a la tensión constante en nuestros oídos por la exposición diaria a ruidos fuertes, nuestros delicados folículos pilosos en el oído interno sufren daños, lo que conduce a la discapacidad auditiva. La pérdida auditiva afecta a más del 50% de las personas de 75 años y más.

Nuevas investigaciones de la Universidad de Florida informan que hacer ejercicio de manera regular puede ayudar considerablemente a retrasar la pérdida auditiva asociada a la edad. El estudio se realizó utilizando ratones que tenían audición normal. Se encontró que los ratones que hacían ejercicio diariamente tenían mejores habilidades auditivas, mientras que los ratones inactivos sufrían daños auditivos debido a una menor cantidad de folículos pilosos funcionando en el oído interno. Estos ratones sedentarios también parecían tener una menor cantidad de ganglios espirales que transmiten sonidos desde los oídos a nuestro cerebro. Los ratones inactivos también tenían un suministro inferior de sangre enriquecida con oxígeno a sus oídos, lo que llevó al deterioro de la audición. En general, el 95% de los ratones que eran físicamente activos tenían buena audición, mientras que el 20% de los ratones inactivos sufrían daños auditivos.

El estudio anterior se ha replicado con seres humanos en la Universidad Johns Hopkins. Encontraron que hacer ejercicio de manera regular puede ayudar a prevenir el inicio de la discapacidad auditiva. El estudio exploró a adultos mayores que hacían ejercicio durante aproximadamente 25 minutos al día (tres horas a la semana), en comparación con aquellos que no tenían ninguna actividad física. Los participantes que hicieron ejercicio tuvieron una ocurrencia significativamente menor de discapacidad auditiva en comparación con los ancianos sedentarios.

La edad tiende a provocar diversas formas de inflamación de nervios o capilares, lo que puede resultar en daños a los delicados folículos pilosos dentro del oído interno. Ser inactivo puede reducir el flujo de oxígeno en la sangre, y un menor oxígeno en la sangre significa un suministro de oxígeno reducido a tus oídos. Los oídos, como cualquier otra parte de tu cuerpo, requieren oxígeno para funcionar correctamente; de lo contrario, los folículos pilosos mueren y conducen a la pérdida auditiva.

Ejercicios simples como caminar media hora al día pueden ayudar a proteger tu cuerpo de todo tipo de dolencias de salud así como prevenir la pérdida auditiva debido al aumento de la edad. Como abuelo, simplemente correr detrás de tus nietos puede ser un buen ejercicio. También puedes participar en actividades como la jardinería. Sin importar tu edad, la actividad física siempre debería ser parte de tu rutina diaria para mantenerte físicamente y mentalmente saludable, así como para mantener tu audición en óptimas condiciones.