Desconéctate por tu salud auditiva

Las distracciones están a nuestro alrededor. Cada día está lleno de ruido de la televisión, la radio, los teléfonos y los dispositivos de audio. Cuando combinas esto con el ruido que compone la vida cotidiana (aparatos de cocina, tráfico, ruido en el trabajo o los sonidos de un restaurante bullicioso), es fácil ver cómo todo este ruido puede abrumarnos.

Aunque hay algunos ruidos que no se pueden eliminar o reducir, hay algunas distracciones que podemos controlar. Nos encantaría compartir contigo la idea de tomar un día a la semana para desconectarte de tantos “ruidos” como sea posible, y cómo hacerlo puede beneficiar tu salud auditiva y tu bienestar general.

Desconéctate por Tu Salud Mental:

Tómate un momento y piensa en cuánto ruido escuchas cada día: la televisión compartiendo las noticias de la mañana, la radio en el coche mientras conduces al trabajo, el teléfono sonando (repetidamente) mientras estás en el trabajo, la vibración de un mensaje de texto, el ding de un correo electrónico que necesitas responder. Con el tiempo, la presión de todos los ruidos y distracciones que exigen nuestra atención puede volverse abrumadora y estresante. La presión aumenta cuando consideras el hecho de que muchos de estos ruidos nos hacen sentir que debemos responder inmediatamente. Contestamos el teléfono tan pronto como suena, sentimos que debemos responder a un correo electrónico tan pronto como llega a nuestra bandeja de entrada, o sentimos presión para responder la pregunta que nos acaban de enviar por texto.

Ahora imagina lo que podría hacer por ti mental y emocionalmente si tomas un día para desconectarte. Prueba a conducir sin la radio encendida, evita encender la televisión solo por ruido de fondo, e ignora el ding de una notificación de correo electrónico durante un día. Lo más probable es que la paz mental y la relajación que sientas te permitirán ser más productivo en tu trabajo y actividades diarias.

Desconéctate por Tu Salud Auditiva:

Tiene sentido que todos los diferentes “sonidos” en nuestro mundo puedan tener un efecto negativo en nuestra audición. ¿Alguna vez has pensado en cuán ruidosa puede ser tu vida a veces? Subimos el volumen de la televisión o la radio repetidamente durante el día para poder escucharla sobre los niños que juegan, el lavavajillas funcionando y mamá cocinando en la cocina. Escuchamos música a través de los auriculares de nuestros dispositivos de audio personales, y la subimos para ayudarnos a terminar un entrenamiento.

Con el tiempo, estos ruidos pueden afectar nuestra audición. Algunos pueden ser tan fuertes que pueden causar pérdida auditiva. Sería un gran alivio para tus oídos tener un día a la semana que consistiera en menos sonidos fuertes.

Desconéctate por Tu Salud Física:

Si bien no es sorprendente escuchar que desconectarse de un estilo de vida ruidoso es bueno para tu salud auditiva, puede ser sorprendente escuchar que desconectarse puede beneficiar la salud física. Una de las principales formas en que desconectarse de distracciones y ruidos diarios ayuda a tu salud física es que es más probable que seamos activos y pasemos tiempo al aire libre cuando hemos apagado nuestra televisión, iPad, teléfono y otros dispositivos de audio.

¿Qué Queremos Decir con “Desconectar”?

¿Cómo se ve desconectarse del ruido a tu alrededor? Significa desconectarse de algunos de los ruidos innecesarios a tu alrededor. Aquí hay algunas ideas para lograr esto un día cada semana:

• Pon tu teléfono en modo vibración e ignora la presión de sentir que necesitas responder de inmediato.

• Apaga las notificaciones de redes sociales y correos electrónicos.

• Evita usar dispositivos de audio personales durante 24 horas.

• Mantén la televisión apagada durante un día.

• Elige lavar los platos en lugar de usar el lavavajillas.

• Sal a caminar o correr sin escuchar música.

• Haz un trayecto en coche y evita encender la radio.

• Pasa tiempo afuera con tus seres queridos.

• Lee el periódico en lugar de ver las noticias en la televisión.

• Limita el uso de aparatos más ruidosos, como la aspiradora, el secador de pelo y la licuadora.

¿Haces un esfuerzo por desconectarte de la tecnología, dispositivos de audio y ruidos fuertes de manera regular? ¡Nos encantaría escuchar de ti los beneficios que has encontrado cuando te desconectas por tu salud auditiva!