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Todos disfrutamos de un buen entrenamiento de vez en cuando. Pero, ¿sabías que no solo tu cuerpo, sino también tus oídos te agradecerán tu dedicación al ejercicio? Agregar una rutina de ejercicios a su vida diaria tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, que incluyen la aptitud cardiovascular, la elevación del estado de ánimo, la mejora de la resistencia y la mejora del sueño. También puede evitar condiciones de salud graves a través del ejercicio, como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la pérdida de la audición.
A medida que envejecemos, nuestros oídos tienden a deteriorarse en su funcionamiento, lo que puede conducir a la pérdida de audición. Debido a la tensión constante en nuestros oídos debido a la exposición diaria a ruidos fuertes, nuestros delicados folículos pilosos en el oído interno sufren daños, lo que conduce a una discapacidad auditiva. La pérdida de audición afecta a más del 50% de personas de 75 años o más.
Una nueva investigación de la Universidad de Florida informa que hacer ejercicio regularmente puede ayudar considerablemente a retrasar la pérdida de audición debido a la edad. El estudio se realizó con ratones que tenían una audición regular. Se descubrió que los ratones que hacían ejercicio a diario tenían mejores capacidades auditivas, mientras que los ratones que estaban inactivos sufrían daños auditivos debido a una menor cantidad de folículos pilosos en funcionamiento dentro del oído interno. Estos ratones sedentarios también parecían tener una menor cantidad de ganglio espiral que transmite los sonidos desde los oídos hasta nuestro cerebro. Los ratones inactivos también tenían un menor suministro de sangre enriquecida con oxígeno en los oídos, lo que condujo al deterioro de la audición. En general, el 95% de los ratones físicamente activos tenía buena audición, mientras que el 20% de los ratones inactivos sufría daño auditivo.
El estudio anterior se ha replicado con seres humanos en la Universidad Johns Hopkins. Descubrieron que hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir la aparición de problemas auditivos. El estudio exploró a adultos mayores que hacían ejercicio durante unos 25 minutos diarios (tres horas semanales), en comparación con aquellos que no tenían ningún tipo de actividad física. Los participantes que hacían ejercicio tenían una incidencia significativamente menor de discapacidad auditiva en comparación con las personas mayores sedentarias.
La edad tiende a provocar diversas formas de inflamación de los nervios o los capilares, lo que puede provocar daños en los delicados folículos pilosos del oído interno. Estar inactivo puede reducir el flujo de oxígeno en la sangre, y un nivel más bajo de oxígeno en la sangre significa un suministro de oxígeno más bajo a los oídos. Los oídos, como cualquier otra parte de su cuerpo, requieren oxígeno para funcionar correctamente; de lo contrario, los folículos pilosos mueren y provocan pérdida de audición.
Ejercicios simples como una caminata normal durante media hora al día pueden ayudar a proteger su cuerpo de todo tipo de dolencias de salud, así como a prevenir la pérdida de audición debido al aumento de la edad. Como abuelo, simplemente correr detrás de sus nietos puede ser un buen ejercicio. También puede participar en actividades como la jardinería. Sea cual sea su edad, la actividad física siempre debe ser parte de su rutina diaria para mantenerlo física y mentalmente saludable, así como para mantener su audición en óptimas condiciones.
