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Las distracciones están a nuestro alrededor. Cada día está lleno de ruido de televisión, radio, teléfonos y dispositivos de audio. Cuando se combina esto con el ruido que constituye la vida cotidiana (electrodomésticos de cocina, tráfico, ruido en el trabajo o los sonidos de un restaurante concurrido), es fácil ver cómo todo este ruido puede abrumarnos.
Si bien hay algunos ruidos que no se pueden eliminar o reducir, hay algunas distracciones que podemos controlar. Nos encantaría compartir con usted la idea de tomarse un día a la semana para desconectarse de tantos "ruidos" como sea posible, y cómo hacerlo puede beneficiar su salud auditiva y su bienestar general.
Desconéctese por su salud mental:
Tómese un momento y piense cuánto ruido escucha cada día: la televisión compartiendo las noticias de la mañana, la radio en el automóvil mientras conduce al trabajo, el teléfono sonando (repetidamente) mientras está en el trabajo, la vibración de un mensaje de texto , el ding de un correo electrónico que debes responder. Con el tiempo, la presión de todos los ruidos y distracciones que exigen nuestra atención puede volverse abrumadora y estresante. La presión aumenta cuando se considera el hecho de que muchos de estos ruidos nos hacen sentir como si tuviéramos que responder de inmediato. Contestamos el teléfono tan pronto como suena, sentimos que debemos responder un correo electrónico tan pronto como llega a nuestra bandeja de entrada, o sentimos la presión de responder la pregunta que nos acaban de enviar.
Ahora imagina lo que haría por ti mental y emocionalmente si te tomaras un día para desconectarte. Intente conducir sin la radio encendida, evite encender el televisor solo para escuchar el ruido de fondo e ignore el timbre de una notificación por correo electrónico por un día. Lo más probable es que la paz mental y la relajación que sentiría le permitirían ser más productivo en su trabajo y actividades diarias.
Desenchufe por su salud auditiva:
Tiene sentido que todos los diferentes "ruidos" en nuestro mundo puedan tener un efecto negativo en nuestra audición. ¿Alguna vez has pensado en lo ruidosa que puede ser tu vida a veces? Subimos el volumen de la televisión o la radio repetidamente a lo largo del día para escucharlo sobre los niños jugando, el lavavajillas funcionando y mamá cocinando en la cocina. Escuchamos música a través de los auriculares de nuestros dispositivos de audio personales y la subimos para ayudarnos a terminar un entrenamiento.
Con el tiempo, estos ruidos pueden desgastar nuestra audición. Algunos pueden ser tan fuertes que pueden causar pérdida de audición. Sería un gran alivio para sus oídos tener un día a la semana con menos sonidos fuertes.
Desconecte por su salud física:
Si bien no sorprende escuchar que desconectarse de un estilo de vida ruidoso es bueno para la salud auditiva, puede sorprender escuchar que desconectarse puede beneficiar la salud física. Una de las principales formas en que desconectarse de las distracciones y los ruidos diarios ayuda a su salud física es que es más probable que estemos activos y pasemos tiempo al aire libre cuando apagamos nuestro televisor, iPad, teléfono y otros dispositivos de audio.
¿Qué queremos decir con "desenchufar"?
¿Cómo es desconectarse del ruido que te rodea? Significa desconectarse de algunos de los ruidos innecesarios que te rodean. Aquí hay algunas ideas para lograr esto un día cada semana:
- Encienda su teléfono en vibración e ignore la presión de sentir que necesita responder de inmediato
- Desactiva las notificaciones de redes sociales y correos electrónicos
- Evite el uso de dispositivos de audio personales durante 24 horas
- Mantenga la televisión apagada por un día
- Elija lavar los platos en lugar de usar el lavavajillas
- Salir a caminar o correr sin escuchar música
- Da un paseo y evita encender la radio
- Pasa tiempo al aire libre con tus seres queridos
- Lee el periódico en lugar de ver las noticias en la televisión.
- Limite el uso de electrodomésticos más ruidosos, como la aspiradora, el secador de pelo y la licuadora.
¿Se esfuerza por desconectarse de la tecnología, los dispositivos de audio y los ruidos fuertes con regularidad? ¡Nos encantaría saber de usted los beneficios que ha encontrado cuando se desconecta para su salud auditiva!
